Notfall-Klargeist
- Sentei
- 5. Juni 2025
- 1 Min. Lesezeit
Titel: Notfall-Klargeist – In 7 Schritten aus dem Ärger zurück zur Präsenz
Autor: Sentei
Webseite: https://sentei.de
Lizenz: CC BY-SA
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Gerade war es wieder so weit. Die Wut schoss durch den Körper. Worte wurden scharf. Ein Familienmitglied hat einen wunden Punkt getroffen – und die Reaktion kam nicht aus der Freiheit, sondern aus dem alten Muster.
Was nun?
Dieser Text ist kein Trostpflaster. Es ist ein Reset-Protokoll. Direkt. Ohne Umweg. Damit du wieder in den Klargeist zurückkehrst – dorthin, wo kein Drama lebt.
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**1. STILLE. Beweg dich nicht.**
Unterbreche das Muster.
Nicht reden. Nicht rechtfertigen. Nicht analysieren.
Nur stehen. Atmen. Jetzt.
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**2. ATMEN. Dreimal tief ausatmen.**
Nicht laut. Einfach bewusst.
Einatmen geschieht.
Beim Ausatmen: Stell dir vor, du pustest das Drama aus deinem System.
Ein. Aus.
Ein. Aus.
Ein. Aus.
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**3. FRAGE: Was genau triggert mich?**
Nicht "wer", sondern "was".
Beispiele:
- Ich fühle mich nicht respektiert.
- Ich will verstanden werden.
- Ich hasse es, kontrolliert zu werden.
Finde den Satz. Lass ihn stehen. Punkt.
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**4. JETZT die radikale Frage: Wer wäre ich ohne diesen Gedanken?**
Die Antwort ist keine Theorie.
Ohne den Gedanken „Er/sie darf das nicht mit mir machen“ –
wer bist du dann?
Ein atmender Körper. Präsenz.
Der Streit verliert seine Substanz.
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